Cvičení

stoj na různých pomůckách- molitanové míčky, balonky drátěnky - se osvědčily nejvíce,v leže na zádech -psaní slov -prsty u nohounakonec vložit mezi prsty tužku či fixu a psát levou i pravou nohou Celý článek ›

   leh na zádechoverball pod krční páteř,pomalu předkláníme a zakláníme přes overball,pak podložíme níže a opět se předkláníme a zakláníme,postupujeme níže pod lopatky,ruce dáme před sebe, můžeme se i přetáčet doprava i doleva,do předklonu výdechm do záklonu nádech,overball pod pánev -mírné pohupy pánvížabák ruce před sebe ,v podřepu, kolena od sebe, opřeme se o ruce a opět se pohupujeme dopředu a dozadupak se opřít a jenom se připravit ke… Celý článek ›

lehneme si na záda, nejdřív s nadchneme a vedeme nádech od kostrče nahoru až k hlavě,poté vedeme výdech od hlavy až k kostrči,Opakujme alespoň 3x.Pak si postupně představujeme obratle,jednotlivé krční, hrudní, bederní .Uvědomíme si obratel a představíme si jednotlivé pohyby ,ohnutí,natažení, úklon i rotaci.Postupujeme až k kostrči.Na závěr opět vedeme nádech odkostrče až k hlavě a při výdechu od hlavy až ke kostrči uvolníme všechny obratle, Celý článek ›

< div> njdříve si dlaně dáme k sobě a třem si je o sebe ,až je máme prohřáté pokládáme je na ramena, lokte .zápěstí postupjme dolů na kyčle ,kolna ,kotníky.Nakonec si opět prohřejeme ruce a přiložíme je na obličej,tí výborně uvolníme oči. Celý článek ›

Nácvik správného dýchání lehneme si na záda,ruce přikládáme postupně na břicho, ze stran hrudníku, do středu hrudníku ,pod klíčky i na dolní žebra, dolní část zad, kam dostaneme. Tam,kde máme ruce ,tam se prodýcháváme,celkově alespo´5 minut Celý článek ›