Mikeš blogRady, tipy, recepty

uvolnění páteře pomocí overballu

Publikováno 02.05.2017 v 21:21 v kategorii Cvičení, přečteno: 31x

   leh na zádech
overball pod krční páteř,pomalu předkláníme a zakláníme přes overball,pak podložíme níže a opět se předkláníme a zakláníme,
postupujeme níže pod lopatky,ruce dáme před sebe, můžeme se i přetáčet doprava i doleva,do předklonu výdechm do záklonu nádech,
overball pod pánev -mírné pohupy pánví
žabák ruce před sebe ,v podřepu, kolena od sebe, opřeme se o ruce a opět se pohupujeme dopředu a dozadu
pak se opřít a jenom se připravit ke skoku-zapnout břišní svaly

Komentáře

Celkem 0 komentářů

  • Neregistrovaný uživatel

    Jméno: Přihlásit se

    Blog:

    Obsah zprávy*:

    Kontrolní kód*:
    Odpovězte na otázku: Co je dnes za den?